Có một số loại thực phẩm mà bạn nên tránh sử dụng vào buổi đêm vì chúng gây ra những ảnh hưởng đến cơ thể của bạn, làm cho bạn khó ngủ hoặc khi ngủ dễ bị những biến chứng khác. Nên tránh sử dụng những loại thực phẩm dưới đây để có một giấc ngủ ngon.
1. Rượu
Rượu là một loại thực phẩm không tốt nếu chúng ta không biết sử dụng nó đúng cách và đúng lúc, đặc biệt là ban đêm. Thức ăn có thể không giữ đúng vị trí do van nối dạ dày và thực quản bị nới lỏng sau khi rượu đi vào cơ thể, nguy hiểm hơn là nguy cơ bị trào ngược rất cao.
2. Soda
Những van nối dạ dày và thực quản còn bị tổn hại do tính axit có trong soda, hơn thế nữa là sự cacbonat hóa làm tăng áp lực dạ dày. Vì vậy, hạn chế sử dụng một loại thực phẩm với nồng độ axit cao như soda là điều nên làm cho sức khỏe của bản thân.
3. Chocolate
Chocolate có chứa caffeine, theobromine và một số hương vị chứa hàm lượng cao chất béo cũng làm nới lỏng van nối dạ dày, thực quản.
4. Pho mát
Pho mát thường được phân ra làm 2 loại là phomat mềm như feta, mozzarella và pho mát cứng như parmesan, swiss. Cũng là một loại thực phẩm béo nên chúng có khả năng gây ra tác động trào ngược. Chúng ta nên sử dụng pho mát cứng trong trường hợp bắt buộc phải sử dụng pho mát.
5. Các loại hạt
Theo Koufman, hạt điều, óc chó, đậu phộng hay hạt macadamias là những loại hạt rất có hại cho sức khỏe vì hàm lượng chất béo có trong chúng. Vì vậy, nên hạn chế ăn chúng trước khi đi ngủ dù cho chúng cũng có chứa những chất tốt cho sức khỏe.
6. Các loại quả thuộc giống cam quýt
Những loại quả thuộc giống cam quýt có tính axit cao, không ngoại trừ nước ép của chúng. Đừng nên sử dụng những loại quả này vào ban đêm vì đó là một lựa chọn sai lầm.
7. Cà phê
Không những cà phê có chứa caffeine mà cà phê còn có tính axit. Sự kết hợp này sẽ làm hại dạ dày của bạn. Nếu muốn sử dụng cà phê có hàm lượng axit thấp hơn thì các bạn nên chọn mua loại cà phê đã được lọc hết caffeine.
